Στρες, άγχος στην εργασία και η αντιμετώπισή του

ΣΤΡΕΣ

Το στρες είναι η φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε ένα νέο και απαιτητικό ερέθισμα. Προκαλεί την απελευθέρωση αδρεναλίνης, η οποία μας επιτρέπει να παίρνουμε γρήγορες αποφάσεις, να ανταποκρινόμαστε στις προκλήσεις και να παραμένουμε σε εγρήγορση. Ορισμένα άτομα αντιμετωπίζουν χρόνιο στρες, το οποίο επιβαρύνει το καρδιαγγειακό σύστημα και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε κατάθλιψη. Η αίσθηση ελέγχου και η θετική στάση βοηθούν να αντιμετωπιστούν τα συμπτώματα του στρες και να χαλαρώσουμε.

Vs

ΑΓΧΟΣ

Μερικές φορές το άγχος είναι αποτέλεσμα του στρες, αποτελεί όμως διαφορετική πάθηση. Το άγχος μοιάζει περισσότερο με το αίσθημα του φόβου παρά με το στρες. Όταν έχουμε άγχος, αυτό οφείλεται σε ένα ερέθισμα που μας προκαλεί φόβο και ένα αίσθημα αδυναμίας. Μερικοί άνθρωποι δεν είναι σε θέση να αναγνωρίσουν τα αίτια του άγχους που βιώνουν ή πάσχουν από διαταραχές άγχους που απορυθμίζουν τη ζωή τους. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, οι φοβίες και το άγχος εμποδίζουν την ομαλή εξέλιξη της ζωής ενός ατόμου.

ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΚΟΥ ΣΤΡΕΣ

- Ξεκινάτε τη μέρα σας με χαμόγελο κι’ αισιοδοξία

- Μην παίρνετε τα προσωπικά σας στο γραφείο

- Κρατάτε πάντοτε ένα ημερολόγιο συμπεριφοράς

- Οργανωθείτε και ιεραρχείστε τις εργασίες σας

- Αποφεύγετε την εμπλοκή σε συγκρούσεις 

- Διατηρείστε καλές εργασιακές σχέσεις με τους συναδέλφους σας

- Αναγνωρίστε τις ικανότητες σας

- Δώστε έμφαση στη θετική έκβαση των πραγμάτων

- Εφαρμόστε μικρά διαλείμματα κι εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης

- Διαχειριστείτε καταστάσεις χωρίς την εμπλοκή των ανωτέρων σας

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΣΕ 5’

Άντρη Σιδέρη Γιαλλουράκη

Συντονίστρια του Προγράμματος Σπουδών "Αισθητική, 2 έτη, Δίπλωμα"

Μέλος της Επιτροπής Ασφάλεια και Υγεία του KES College